Die richtigen Lebensmittel können bei Menstruationsbeschwerden helfen. Viele Frauen merken schon einige Tage vor den Tagen, dass sich etwas anbahnt.
Bis zum Eisprung steigt der Östrogenspiegel stark an, was zu Heißhunger führen kann, insbesondere auf Süßes. Gleichzeitig ist der Progesteronspiegel während der Periode erst gering, steigt dann aber einige Tage nach dem Eisprung bis zu Beginn der nächsten Periode an. Zudem verändert sich der Dopaminspiegel kurzzeitig.
Das Progesteron beeinflusst unter anderem den Wassershaushalt im Körper und die Darmbewegung. Um Wassereinlagerungen zu vermeiden, sollten Frauen während ihrer Periode viel trinken. Das klingt paradox, aber viel Trinken hilft in der Tat gegen Wassereinlagerungen. Gegen Blähbauch und Bauchkrämpfe helfen Ballaststoffe und Magnesium.